Bėgimas paplūdimyje basomis - pliusai ir minusai

Bėgimo entuziastų yra vis daugiau. Į jūsų kraują ateina sveikas gyvenimo būdas. Atostogos prie jūros yra tinkamiausias laikas įkvėpti jodo treniruočių metu ir mėgautis bangų garsu. Ar verta lakstyti ant smėlio basomis? Kokie yra tokio sprendimo privalumai ir trūkumai?

Žiūrėkite vaizdo įrašą: "Ką valgyti prieš einant į paplūdimį? 5 maisto produktai plokščiam skrandžiui"

1. Paplūdimio treniruotės

Milijonai paplūdimių priverčia kiekvieną bėgiką pasijusti treniruote. Ankstyvomis valandomis, kai dar nėra saulės vonių, tai ypač malonu. Dėvėti batus ar ne? Byla yra sudėtinga. Yra daugybė balsų, atsisakančių batų, ir tiek pat, kiek palikti juos ant kojų.

Privalumai

Bėgdami paplūdimyje mes įtraukiame daugiau raumenų. Smėlis geriau sugeria perkrovas, teoriškai apsaugodamas bėgiko sąnarius. Paplūdimys yra ypač nestabilus. Dėl to bėgdami treniruojate pusiausvyrą ir taisyklingą laikyseną. Smėlis veikia kaip natūralus šveitiklis. Po kelių kilometrų kulnai bus lygesni.

Trūkumai

Daugybė žmonių naudojasi paplūdimiu. Žmonės ant jo palieka skardines ir stiklines, o kartais pameta papuošalų, o tai lemia pjūvius ar gilesnes žaizdas. Dėl skausmo bėgikas gali nepasiekti ten, kur pradėjo treniruotę. Bėgdami šalia kranto linijos, kur žemė šlaito link vandens, rizikuojate susižeisti. Venkite bėgti dieną, kai paplūdimiai yra pilni. Karštos dienos taip pat nėra palankios fiziniam krūviui - negalima prisiglausti pavėsyje, o tai gali sukelti saulės smūgį ir nudegimus.

Pavojinga saulės vonia. Pažiūrėkite, kokios bakterijos slepiasi smėlyje [6 nuotraukos]

Kelionė į paplūdimį yra puikus būdas praleisti vasaros popietę. Bet ieško vietos, kur ...

žiūrėk galeriją

Treniruočių paplūdimyje metu galima derinti du metodus. Tai bus tobulas sprendimas. Bėgiokite basomis ne daugiau kaip 4 km - didesnis atstumas gali sukelti trintį. Pasirinkite ankstyvą ryto valandą ir pasiimkite batus, kad galėtumėte saugiai grįžti į pradinį tašką.

2. Kaip sportuoti karštu oru?

Treniruotės karštomis dienomis turėtų būti pritaikytos jūsų galimybėms. Negalima reikalauti pažeisti savo asmeninių geriausių rezultatų - tai netinkamas laikas. Geriau sutelkti dėmesį į tempimo ir atsigavimo pratimus. Karštu oru geriau sportuoti treniruoklių salėje su oro kondicionieriumi ir likti hidratuotam (taip išvengsite pavojingos dehidratacijos). Bėgti vakare arba ryte, kai temperatūra nukrinta.

3. Ar vaikai paplūdimyje turėtų eiti basi?

Vaikai mėgsta eiti basomis. Sunku įsivaizduoti, kad jie paplūdimyje turėtų avėti batus. Vis dėlto gydytojai rekomenduoja apsaugoti jautrias kojas nuo karšto smėlio, pjūvių ir bakterijų. Į pagalbą ateina erdvūs batai su specialiu lanksčiu padu. Jų dėka vaikas nepakenks kojų, įleisdamas į vandenį ar bėgdamas smėliu. Karštas yra pilnas stiklo. Vaiko kojos taip pat turėtų būti apsaugotos nuo bakterijų, parazitų, grybų ir šunų apvaliųjų kirmėlių.

Ar turite naujienų, nuotraukų ar vaizdo įrašų? Atsiųskite mums per czassie.wp.pl

Žymės:  Turi Regiono Šeima Nėštumas