Kuo pasireiškia vitamino D trūkumas?

Lenkija yra šalis, kurioje nepakanka saulės, todėl jos gyventojams gali trūkti vitamino D. Nepakankamas jo kiekis organizme gali sukelti tam tikrus simptomus.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: „Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu“

1. Vitaminas D - veikimas

Vitaminas D žmogaus organizme atlieka labai svarbias funkcijas:

  • veikia tinkamą mūsų kūno sistemų procesų eigą;

  • turi savybių, kurios regeneruoja raumenis ir padidina jų masę bei jėgą;

  • teigiamai veikia kaulų sistemos darbą (ypač augantiems vaikams);

  • turi teigiamą poveikį nervų sistemai;

  • nustato virškinamojo trakto funkcionavimą dalyvaudamas kalcio ir fosfato absorbcijos procese;

  • saugo širdį;

  • sumažina riziką užsikrėsti įvairiomis ligomis.

Kiekvienas žmogus Lenkijoje turėtų tinkamai dozuoti vitaminą D (123RF)

2. Vitamino D trūkumo poveikis

Rachitas yra rimta vitamino D trūkumo pasekmė vaikams. Kita rizika yra ta, kad suaugusiesiems išsivystys osteoporozė ir osteomaliacija (kaulų minkštėjimas). Vitamino D trūkumas taip pat veikia dantis, kurie labiau linkę gesti. Be to, tai silpnina kūną ir imunitetą. Pablogėja mūsų savijauta ir atsiranda depresinės būsenos. Dar didesnė tikimybė susirgti 2 tipo cukriniu diabetu ir uždegimu.

Maistas, kuriame gausu vitamino D [10 nuotraukų]

Vitaminas D gali būti sintetinamas žmogaus organizme dėl saulės spinduliuotės poveikio ...

žiūrėk galeriją

3. Vitamino D3 trūkumo simptomai

Pagrindiniai simptomai yra šie:

  • apetito praradimas;

  • diskomfortas skrandyje;

  • pykinimas ir vėmimas;

  • viduriavimas;

  • silpnumas.

Kur rasti vitamino D? Visų pirma, jis gaminamas odoje veikiamas saulės spindulių, tačiau jį taip pat galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip:

  • žuvis (lašiša, ungurys, tunas, skumbrė, menkė);

  • žuvies taukai;

  • sūris, kiaušinių tryniai (mažais kiekiais);

  • kepenys (mažais kiekiais).

Žymės:  Rossne Šeima Ikimokyklinukas