Kuo pasireiškia vitamino D trūkumas?

Lenkija yra šalis, kurioje nepakanka saulės, todėl jos gyventojams gali trūkti vitamino D. Nepakankamas jo kiekis organizme gali sukelti tam tikrus simptomus.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: „Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu“

1. Vitaminas D - veikimas

Vitaminas D žmogaus organizme atlieka labai svarbias funkcijas:

• veikia tinkamą mūsų kūno sistemų procesų eigą;

• turi savybių, kurios regeneruoja raumenis ir padidina jų masę bei jėgą;

• teigiamai veikia kaulų sistemos darbą (ypač augantiems vaikams);

• turi teigiamą poveikį nervų sistemai;

• nustato virškinamojo trakto funkcionavimą dalyvaudamas kalcio ir fosfato absorbcijos procese;

• saugo širdį;

• sumažina riziką užsikrėsti įvairiomis ligomis.

Kiekvienas žmogus Lenkijoje turėtų tinkamai dozuoti vitaminą D (123RF)

2. Vitamino D trūkumo poveikis

Rachitas yra rimta vitamino D trūkumo pasekmė vaikams. Kita rizika yra ta, kad suaugusiesiems išsivystys osteoporozė ir osteomaliacija (kaulų minkštėjimas). Vitamino D trūkumas taip pat veikia dantis, kurie labiau linkę gesti. Be to, tai silpnina kūną ir imunitetą. Pablogėja mūsų savijauta ir atsiranda depresinės būsenos. Dar didesnė tikimybė susirgti 2 tipo cukriniu diabetu ir uždegimu.

Maistas, kuriame gausu vitamino D [10 nuotraukų]

Vitaminas D gali būti sintetinamas žmogaus organizme dėl saulės spinduliuotės poveikio ...

žiūrėk galeriją

3. Vitamino D3 trūkumo simptomai

Pagrindiniai simptomai yra šie:

• apetito praradimas;

• diskomfortas skrandyje;

• pykinimas ir vėmimas;

• viduriavimas;

• silpnumas.

Kur rasti vitamino D? Visų pirma, jis gaminamas odoje veikiamas saulės spindulių, tačiau jį taip pat galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip:

• žuvis (lašiša, ungurys, tunas, skumbrė, menkė);

• žuvies taukai;

• sūris, kiaušinių tryniai (mažais kiekiais);

• kepenys (mažais kiekiais).