Pietūs vaikams - svarbiausi aspektai, patarimai, pasiūlymai

Vaikų pietūs yra nepaprastai svarbūs, nes jie suteikia galimybę tinkamai fiziškai tobulėti suteikiant kuo daugiau vertingų maistinių medžiagų, tokių kaip mineralai, vitaminai ir baltymai. Paruošti vaikų vakarienę nėra lengva užduotis, nes mes susiduriame su keletu tinkamos vaikų vakarienės reikalavimų.

Žiūrėkite filmą: „Naminiai ledai - sveikiausi vaikams“

1. Vaikų pietūs - svarbiausi aspektai

Vaikų pietūs turi atitikti kelis reikalavimus, kad būtų naudingi valgiai, kurie patenkintų mūsų vaikus ir aprūpintų juos visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Dažnai susiduriame su situacija, kai mūsų vaikas po ilgos žaidimo lauke dienos grįžta namo ir aiškiai parodo, kad yra labai alkanas.

Esant skubioms situacijoms, valgį vaikui turėtume paruošti gana greitai, geriausia - maždaug 20–30 minučių. Tokiu būdu mūsų vaikui nereikės per ilgai laukti valgio. Be to, turėtume pasistengti, kad vaiko vakarienė būtų skani. Vaikai paprastai būna išrankūs, todėl jei nenorime, kad švieži vaiko pietūs būtų švaistomi, turėtume pasistengti, kad jie būtų skanūs.

Svarbiausias vaikų pietų bruožas yra vertingų maistinių medžiagų kiekis vaikui. Tokie mineralai kaip magnis, cinkas, kalis, kalcis ir fosforas leidžia tinkamai vystytis įvairioms vaiko kūno sistemoms. Vitaminai padeda sustiprinti imunitetą ir užkirsti kelią vėžiui, o baltymai padės sukurti sveiką kūną.

2. Vaikų pietūs - patarimai

Galime paruošti vakarienių planą vaikams visai savaitei. Tai tikrai sumažins nuolatinių apsilankymų parduotuvėje poreikį, nes suplanuotomis vakarienėmis savaitės pradžioje galėsime apsipirkti kartą. Tokiu būdu vaikams nereikės laukti, kol mama grįš namo iš parduotuvės ir pradės ruošti vakarienę.

Vaikų pietų ingredientai turėtų būti kokybiški, daržovių ir vaisių pirkti mugėse, o ne prekybos centruose, kur dažnai parduodami produktai, kuriuose yra dirbtinių pesticidų ir kitų kenksmingų chemikalų priemaišų.

Vakarienės vaikams turėtų būti greitai paruošiamos, skanios ir, svarbiausia, sveikos (123RF)

3. Vaikų pietūs - pasiūlymai

Paprasčiausia ir viena greičiausių vakarienės vaikams idėjų yra sriuba, kurią galima paruošti iš daugelio turimų ingredientų. Tą dieną paruoštą sriubos puodą gali pakakti daugeliui vaikų vakarienių. Sriubos, kurios patiks vaikams, yra, pavyzdžiui, miežių sriuba su daržovėmis ir kruopomis. Tai lengva ir maistinga sriuba, kuri kruopų dėka ilgam prisotins mūsų vaiką.

Be to, mes galime gaminti kremus iš įvairių daržovių, pavyzdžiui, pomidorų ar žaliųjų žirnių, taip pat agurkų, žiedinių kopūstų, grybų ir kitų sriubų. Vaikams taip pat patinka raudonieji barščiai, nes jie turi savitą skonį. Visas šias sriubas galime paruošti sultinio pagrindu, kuris suteiks vaikams reikiamą maistinių medžiagų kiekį.

Kas vakarienės ikimokyklinukui?

žiūrėk galeriją

Rengdami antrus patiekalus turėtume apriboti produktų ir patiekalų naudojimą, kurie, nors ir patinka suaugusiems, gali atkalbėti vaikus. Rauginti kopūstai ar juodas pudingas gali nepatikti vaikams. Retkarčiais ruošdami vakarienę vaikams galime pagaminti saldų patiekalą, pavyzdžiui, makaronus su mėlynių ir grietinėlės padažu.

Žymės:  Virtuvė Nėštumo Planavimas Ikimokyklinukas