Vidurių užkietėjimas nėštumo metu

Vidurių užkietėjimą sukelia sumažėjęs žarnyno susitraukimų dažnis. Vėliau nėštumo metu šią būklę gali sukelti padidėjusios gimdos spaudimas. Mažiausiai trečdalis visų nėščių moterų kovoja su šia problema dėl hormoninių pokyčių jų organizme. Negalavimų prevenciją palengvins dieta, kurioje gausu skaidulų, dažnas maistas, geriamos sultys, šviežios daržovės ir vaisiai, kruopos, tamsi duona ar ankštiniai augalai. Žarnyno veiklai didelę reikšmę turi ir mankšta gryname ore.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: „Gėda nepaklausti - nėštumas be pūslelinės“

1. Nėštumo vidurių užkietėjimo priežastys

Progesteronas yra atsakingas už vidurių užkietėjimą ir sulėtina žarnyno peristaltiką. Žarnyno raumenys atsipalaiduoja, o tai savo ruožtu ilgina ir mažina jų efektyvumą. Nesuvirškinti maisto likučiai lėčiau juda virškinamuoju traktu. Be to, šie negalavimai gali pasunkėti dėl netinkamos dietos ir per mažo skysčių kiekio. Vidurių užkietėjimas taip pat lydi vėmimą; ypač kai organizme nėra pakankamai skysčių. Kai kurios geležies tabletės, skiriamos mažakraujystei, taip pat gali sukelti šį diskomfortą. Šių negalavimų reikėtų išvengti ir gydyti ankstyvoje stadijoje - jie ne tik vargina, bet ir gali sukelti hemorojaus susidarymą.

2. O nėštumo vidurių užkietėjimas?

Vidurius laisvinantys vaistai ir klizmos nėštumo metu yra draudžiami, nes jie gali sukelti priešlaikinius susitraukimus. Tada turėtumėte naudoti patikrintus metodus, ty:

  • lengvas judėjimas, pvz., joga, pasivaikščiojimai, nėščiųjų pratimai,
  • vengiant saldumynų, juodosios arbatos ir šokolado,
  • prieš išlipdamas iš lovos išgerdamas stiklinę šilto vandens
  • valgyti daug skaidulų turinčio maisto
  • valgyti džiovintus vaisius
  • gerti vaisių ir daržovių sultis (geriausias yra ką tik paruoštas),
  • raugintų kopūstų sultys,
  • vengti užkietėjusių, be skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip bananai, virtos morkos, ryžiai, pyragaičiai, kakava, šokoladas,
  • supažindinant su dieta su žuvimi, kuri yra baltymų šaltinis, taip pat vadinamieji „Geri riebalai“,
  • valgyti šviežias daržoves ir vaisius,
  • pradedant maitinimą žaliu, daug skaidulų turinčiu maistu
  • vengti gazuoto vandens,
  • valgyti kruopas, tamsią duoną (speltos duoną, pilno grūdo rupius miltus), ankštinius (džiovintas pupeles ir žirnius),
  • vengti riebaus maisto, baltos duonos, alkoholio (visiškai!),
  • refleksologija, pagrįsta pėdų masažu pagal laikrodžio rodyklę, siekiant stimuliuoti žarnyną,
  • naudodami akupresūrą 20-30 kartų paspauskite akupunktūros tašką pilvo viduryje, maždaug 3 pirštus žemiau bambos,
  • homeopatijos naudojimas.

3. Namų gynimo priemonės nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu

  • išgerdamas stiklinę virinto vandens su keliomis citrinos riekelėmis tuščiu skrandžiu
  • gerti kiaulpienių arbatą arba dedešvos lapus, mirkytus verdančiame vandenyje,
  • į vonią įpilkite 3-4 lašus aromaterapinio apelsinų aliejaus,
  • gerti razinų užpilą (saują razinų užpilti verdančiu vandeniu, šiltą antpilą išgerti po 15),
  • gerti žolelių arbatas, ty ramunėles, imbierą, pankolius.

Jei niekas nepadeda, nėščioji gali į savo racioną įtraukti šiek tiek kviečių sėlenų, bet niekada ne daugiau kaip šaukštą per dieną. Suvartojus daugiau sėlenų, organizmas „išnaikins“ tai, kas yra virškinamajame trakte, pasiimdama kūdikio vystymuisi reikalingų maistinių medžiagų.

Žymės:  Virtuvė Nėštumas Mokinys